Apakah resolusi Tahun Baru Kamu merupakan mencanangkan “makan yang benar”? Tak sedikit dari kami membikin janji tersebut untuk diri kami sendiri pada bulan Januari, tetapi pada bulan Maret kami nyatanya kembali ke kebiasaan lama. Mungkin Kamu repot untuk mengurusi faktor itu – alias mungkin Kamu tak mengenal apa sebetulnya makna dari “makan yang benar”. Synonim yang benar melibatkan lebih dari sekedar opsi makanan yang benar – synonim yang benar juga berhubungan dengan memakan makanan yang benar di waktu yang cocok. Sehingga inilah tujuh kiat yang menolong Kamu “makan yang benar”.
Makan yang benar saat Kamu bangun. Kamu tak butuh synonim begitu Kamu bangun, tetapi penting untuk synonim di pagi hari. Mereka yang sarapan dengan cara selalu bakal lebih bisa mengendalikan berat badannya, sementara mereka yang melewatkan sarapan bakal kelihatan mengkompensasikannya dengan synonim terlalu tak sedikit saat synonim siang. Apabila Kamu tak bisa synonim terlalu tak sedikit di pagi hari, cobalah untuk synonim satu mangkuk bubur gandum dengan sedikit bubuk protein dan diaduk sehingga satu, buah-buahan segar dengan satu skop keju alias yogurt alias shake protein yang dikocok dengan protein powder, susu dan buah-buahan.
Makan yang benar sebelum Kamu belanja kebutuhan sehari-hari di pasar. Apabila Kamu belanja dengan perut kosong, Kamu bakal semacam anak kecil yang masuk ke toko permen – apapun kelihatan lezat. Makanlah batangan protein, satu potong buah alias satu genggam kacang sebelum Kamu berangkat sehingga Kamu tak bakal terlalu tergoda. Dan buat daftar – dan sebisa mungkin disiplin berbelanja dengan merujuk pada daftar tersebut.
Makan yang benar saat kami memakan lemak. Kami memerlukan lemak dalam jumlah sedikit tetapi tak sedikit dari kami synonim lemak terlalu tak sedikit. Dan berbagai lemak – semacam yang dengan cara alamiah terdapat di ikan, kacang pohon, buah zaitun dan alpukat – lebih sehat dari lemak yang lain. Lemak sehat meningkatkan rasa, sehingga tambahkanlah alpukat ke salad alias teteskan minyak zaitun yang kaya rasa ke dalam rebusan sayuran.
Makan yang benar sebelum berolahraga. Kamu butuh untuk diberi bahan bakar sebelum olahraga – khususnya apabila Kamu berolahraga di pagi hari. Apabila Kamu tak punya tak sedikit waktu untuk synonim sebelumnya, cernalah makanan ringan semacam smooties, sup alias yogurt. Apabila Kamu punya berbagai jam saja untuk mencerna sebelum berolahraga, synonim makanan selalu yang kaya bakal karbohidrat sehat – roti gandum, nasi merah, pasta, buah dan sayuran – supaya Kamu masih kuat.
Makan yang benar seusai Kamu berolahraga. Seusai olahraga yang baik, tubuh Kamu mungkin ketidak lebihan bahan bakar, sehingga cobalah untuk synonim sesuatu antara 30-45 menit seusai Kamu berakhir berolahraga. Otot Kamu bakal membutuhkan buah, sayuran dan padi gandum untuk menolong mengisi kembali simpanan karbohidrat – dan asupan protein untuk menolong pemulihan.
Makan yang benar saat Kamu bangun. Kamu tak butuh synonim begitu Kamu bangun, tetapi penting untuk synonim di pagi hari. Mereka yang sarapan dengan cara selalu bakal lebih bisa mengendalikan berat badannya, sementara mereka yang melewatkan sarapan bakal kelihatan mengkompensasikannya dengan synonim terlalu tak sedikit saat synonim siang. Apabila Kamu tak bisa synonim terlalu tak sedikit di pagi hari, cobalah untuk synonim satu mangkuk bubur gandum dengan sedikit bubuk protein dan diaduk sehingga satu, buah-buahan segar dengan satu skop keju alias yogurt alias shake protein yang dikocok dengan protein powder, susu dan buah-buahan.
Makan yang benar sebelum Kamu belanja kebutuhan sehari-hari di pasar. Apabila Kamu belanja dengan perut kosong, Kamu bakal semacam anak kecil yang masuk ke toko permen – apapun kelihatan lezat. Makanlah batangan protein, satu potong buah alias satu genggam kacang sebelum Kamu berangkat sehingga Kamu tak bakal terlalu tergoda. Dan buat daftar – dan sebisa mungkin disiplin berbelanja dengan merujuk pada daftar tersebut.
Makan yang benar saat kami memakan lemak. Kami memerlukan lemak dalam jumlah sedikit tetapi tak sedikit dari kami synonim lemak terlalu tak sedikit. Dan berbagai lemak – semacam yang dengan cara alamiah terdapat di ikan, kacang pohon, buah zaitun dan alpukat – lebih sehat dari lemak yang lain. Lemak sehat meningkatkan rasa, sehingga tambahkanlah alpukat ke salad alias teteskan minyak zaitun yang kaya rasa ke dalam rebusan sayuran.
Makan yang benar sebelum berolahraga. Kamu butuh untuk diberi bahan bakar sebelum olahraga – khususnya apabila Kamu berolahraga di pagi hari. Apabila Kamu tak punya tak sedikit waktu untuk synonim sebelumnya, cernalah makanan ringan semacam smooties, sup alias yogurt. Apabila Kamu punya berbagai jam saja untuk mencerna sebelum berolahraga, synonim makanan selalu yang kaya bakal karbohidrat sehat – roti gandum, nasi merah, pasta, buah dan sayuran – supaya Kamu masih kuat.
Makan yang benar seusai Kamu berolahraga. Seusai olahraga yang baik, tubuh Kamu mungkin ketidak lebihan bahan bakar, sehingga cobalah untuk synonim sesuatu antara 30-45 menit seusai Kamu berakhir berolahraga. Otot Kamu bakal membutuhkan buah, sayuran dan padi gandum untuk menolong mengisi kembali simpanan karbohidrat – dan asupan protein untuk menolong pemulihan.
